Vata doša

Pagal Ajurvedą – yra trys pagrindinės došos  – Vata, Pitta ir Kapha. Jeigu Jūsų Vata doša yra išsibalansavusi, Jūs galite jausti šiuos simptomus:

  • neigiamos emocijos (nervingumas, neramumas, panika, baimė);
  • tikai ar tremoras;
  • sausa oda;
  • negilus miegas;
  • mažas svoris;
  • triukšmingų garsų netoleravimas ir tt.

Pagal Ajurvedą, tam, kad subalansuoti Vata došą turėtų būti taikomas  natūralus gydymas t.y. rutina, šiluma, ramybe ir mityba. Čia pateikti bendri mitybos nurodymai skirti nuraminti išsibalansavusią Vata došą:

  • Mėgaukitės natūraliai saldžiu, rūgščiu ir sūriu maistu, energetiškai šiltu (pavyzdžiui, šiltas sojų pienas su cinamonu ir muskusu) ir šviežiai pagamintu maistu, šiltais gėrimais ir pieno produktais, venkite kartaus ir aitraus maisto, vėsaus ir sauso maisto, per dažnai vartoti neapdirbtą maistą (salotas, vaisius);
  • Naudokite „šildančius“ prieskonius (imbierą, juoduosius pipirus, cinamoną ir kuminą ), aukštos kokybės aliejų, lydytą sviestą, venkite pupelių, tarkim, šalti sojos produktai, daug perdirbto, daug kepto ir sunkaus maisto, šaltų ir su rafinuotu cukrumi ar kukurūzų sirupu gėrimų ir vaisių;
  • Ribokite ankštinių daržovių kiekį, alkoholį, šviežius vaisius ir šviežias sultis, kofeiną ir kitų tipų stimuliatorius;
  • Valgykite reguliariai ramioje aplinkoje.

Ajurvedinės žolelės taip pat padeda balansuoti došas. Įvairios žolelės ir žolių mišiniai, tradiciniai ir ajurvediniai, naudojama subalansuoti Vata došai. Taip pat, Jūs turėtumėte pritaikyti savo gyvenimo būdą tam, kad subalansuotumėte Vata došą. Čia pateikiama keleta patarimų:

  • Kasdienė rutina, kuri apima reguliarų miego, valgymo, darbo laiką, sąmoningumą ir neskubėjimą, kasdienį 10-20min. savimasažą;
  • Mankšta: kasdienė joga, Tai Či, Či Gong, ėjimas, plaukimas maždaug penkis kartus į savaitę;
  • Buvimas šilumoje, mėgavimasis ramia muzika,masažzas su Vata balansuojančiais aliejais ir žolelėmis.

Galite daugiau pasidomėti apie Vata doša,  norėdami suprasti, kodėl taip svarbu Vatos balansavimas.