Pitta doša

Pagal Ajurvedą pas žmogų vyrauja trys pagrindinės došos– Vata, Pitta ir Kapha. Jeigu Jūsų Ptita yra išsibalansavusi, Jūs galite patirti šiuos simptomus:

  • raudonas arba uždegiminis bėrimas/akys;
  • aknė;
  • refliuksas, skrandžio arba virškinimo opos;
  • širdies problemos;
  • neigiamos emocijos (nusivylimas, pyktis, irzlumas) ir t.t.

Pagal Ajurvedą, gydymas turi būti paremtas vėsinimu, nuolaidumu ir saikingumu.  Čia pateikti bendri mitybos nurodymai skirti nuraminti Pitta:

  • Mėgaukitės natūraliai saldžiu, karčiu ir energetiškai vėsinančiu maistu, pupelėmis, pieno produktais, šviežiai pagamintu ir šviežiu (neapdorotu) maistu, venkite aitraus, rūgštaus ir sūraus maisto, daug perdirbto ir daug kepto maisto, šildančio maisto.
  • Naudokite „vėsias“ žoleles ir prieskonius (kalendra, pankolis ir kardamonas), aukštos kokybės aliejų: alyvuogių, saulėgrąžų, kokoso, lydytą sviestą, venkite naudoti čili ir aitriąją papriką.
  • Ribokite alkoholį, šviežius vaisius ir šviežias sultis, kofeiną ir kitų tipų stimuliatorius, raudoną mėsą.
  • Valgykite reguliariai ramioje aplinkoje.

Taip pat, Jūs turėtumėte pritaikyti savo gyvenimo būdą tam, kad subalansuotumėte Pitta. Čia pateikiama keleta patarimų:

  • Kasdienė rutina, kuri apima reguliarų miego, valgymo, darbo ir kitus laikus, nuolankumą vietoj kontroliavimo, kasdienį 10-20min. savimasažą.
  • Mankšta: vidutinio sunkumo joga, plaukimas arba važinėjimas dviračiu maždaug penkis kartus per savaitę, laikas poilsiui.
  • Būvimas protiškai ir fiziškai „vėsiu“, mėgavimasis saldžiais kvapais ir ramia muzika.

Galite daugiau pasidomėti apie Pitta doša,  norėdami suprasti, kodėl taip svarbu Pittos balansavimas.