Kapha doša

Pagal Ajurvedą pas žmogų vyrauja trys pagrindinės došos– Vata, Pitta ir Kapha. Jeigu Jūsų Kapha yra išsibalansavusi, Jūs galite patirti šiuos simptomus:

  • gleivių gausa;
  • storas ir baltas liežuvio paviršius;
  • didelis kūno svoris;
  • sunku keltis ryte;
  • apatiškumo ir sunkumo jausmas, lėtumas ir t.t.

Pagal Ajurvedą, taikomas gydymas paremtas stimuliavimu, mankšta, mitrumu, šiluma ir drėkinimu. Čia pateikti bendri mitybos nurodymai skirti nuraminti Kapha došą:

  • Mėgaukitės aitriu, karčiu ir šiltu maistu, šviežiai pagamintu, lengvu ir sausu maistu, šiltais gėrimais, pupelėmis, daržovių gausa, venkite saldaus, rūgštaus, sūraus, sunkaus ir riebaus maisto, daug perdirbto, daug kepto, šalto ir su rafinuotu cukrumi/kukurūzų sirupu maisto ir gėrimų;
  • Naudokite „karštus“ prieskonius tokius kaip čili, juodieji pipirai, aitrioji paprika, imbieras, kuminas ir cinamonas. Vartokite medų, šiek tiek aukštos kokybės aliejaus: kukurūzų, saulėgrąžų, rapsų ir sezamų arba lydytą sviestą;
  • Ribokite alkoholį, sunkius patiekalus, raudoną mėsą;
  • Valgykite reguliariai ramioje aplinkoje.

Taip pat, Jūs turėtumėte pritaikyti savo gyvenimo būdą tam, kad subalansuotumėte Kapha došą. Čia pateikiama keleta patarimų:

  • Kasdienė energinga rutina su kūno ir minčių stimuliavimu ir 10-20min. savimasažas, stagnacijos vengimas;
  • Reguliari energinga mankšta: bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, žygiavimas, įmantri joga, kovos menai ir kita mažiausiai penkis kartus per savaitę;
  • Mėgavimasis energinga ir gaivinančią muzika ir kvapais.

Galite daugiau pasidomėti apie Kapha došą,  norėdami suprasti, kodėl taip svarbu Kapha došos balansavimas.